Le cross training est un entrainement intensif, de type circuit training, où le challenge est de réaliser, dans le meilleur temps possible, une suite d’exercices inspirés par différentes disciplines.La plupart du temps, les techniques sont issues de la gymnastique au poids de corps, de l’haltérophilie, de la force athlétique et de plusieurs sports d’endurance, de combats. (Course à pieds, rameur, sauts à la corde, boxes,…) .Le but de cette discipline est de développer chez le pratiquant un maximum de qualités athlétiques : l’agilité, la coordination, l’équilibre, la force, la vitesse, la puissance et enfin la résistance cardio-vasculaire.